Training Erwachsene – SwissLauftreff
Der SwissLauftreff am Standort Ebikon bietet Freizeit-LäuferInnen und -WalkerInnen egal welcher Leistungsstufe eine vereinsunabhängige und kostenlose Trainingsmöglichkeit. Willst du dich regelmässig sportlich zu betätigen? Dann bist du bei unserem Trainingsabend beim SwissLauftreff herzlich willkommen.
Vorteile vom Training in der Gruppe:
– fixer Termin im Kalender
– Motivation durch Gleichgesinnte
– man lässt die Trainings bei schlechtem Wetter nicht ausfallen
Angebot / Zielgruppe:
Laufen, Walking und Nordic-Walking für Einsteiger, Freizeitsportler oder Leistungssportler.
Zeitpunkt:
Jeden Mittwoch von 18:45 Uhr – 20:15 Uhr
Sommerprogramm von April – Oktober
Winterprogramm von November – März
Treffpunkt:
Sportplatz Risch, Ebikon (neben Fussballplatz). Parkplätze und Veloständer sind vorhanden.
Jahresprogramm Läufe:
Hier findest du das aktuelle Jahresprogramm
Laufstrecken:
Das Rontal bietet mit seinen Hügeln ideale und abwechslungsreiche Routen für alle Zielgruppen.
Garderoben Duschen:
Öffentliche Garderboben und Duschen sind beim Clubhaus/Sportplatz Risch vorhanden.
Versicherung:
Ist Sache des*der Teilnehmers*in.
Gruppen des Lauftreffs
Gruppe
Tempo / Trainingsbeschrieb
Programm
Laufgruppe 1
Leiter: Martin Koch
Läufer 1a: Dauerlauf-Tempo langsam mit Gehpausen
Läufer 1b: Dauerlauf-Tempo ca. 7.30 – 8.00 min/km in lockeren Abschnitten.
Das Lauftempo wird den Teilnehmer*innen angepasst. Gehpausen nach Bedürfnis. Jede Trainingseinheit beginnt und endet mit Dehnübungen.
Programm
Laufgruppe 2
Leiter: Magi Bänziger
Dauerlauf schnell ca. 6.00 min/km
Dauerlauf mittel ca. 6.30 min/km
Dauerlauf langsam ca. 7.00 min/km
Einlaufen vor jeder Trainingseinheit. Stretching nach jeder Trainingseinheit.
kein Wintertraining
Laufgruppe 3
Leiter: Bruno Fleischli, Martin Brunner
Dauerlauf schnell ca. 5.00 min/km
Dauerlauf mittel ca. 5.30 min/km
Dauerlauf langsam ca. 6.00 min/km
Programm
Laufgruppe 4
Leiter: Urs Näpflin,
Adrian Barmettler
Dauerlauf schnell ca. 4.30 min/km
Dauerlauf mittel ca. 5.00 min/km
Dauerlauf langsam ca. 5.30 min/km
Programm
Laufgruppe 5
Leiter: Adrian Burri,
Adrian Barmettler
Dauerlauf schnell ca. 4.00 min/km
Dauerlauf mittel ca. 4.30 min/km
Dauerlauf langsam ca. 5.00 min/km
individuelles Programm
Einsteigerkurs
Leiter:
Adrian Barmettler
Du hast noch nicht viel Lauferfahrung oder möchtest Joggen als neues Hobby ausführen? Wir organisieren eien 10-teiligen Laufeinsteigerkurs, der dir das laufen leicht macht.
Anmeldung
Kontakt Standortleiter Ebikon
Mehr Informationen zum SwissLauftreff findest du auf unserer Webseite.
Weitere Laufangebote
Gruppe
Tempo / Trainingsbeschrieb
Wann
10-Meilen Training
Leiter: Urs Näpflin
Langsamer Dauerlauf durch abwechlungsreiches, hügeliges Gelände, Wald, Felder, und entlang der Reuss. Alles Naturwege. Total 15.5km. 100 Höhenmeter.
Gruppe 1: ca. 5:30 min/km (Total etwa 1:30h)
Gruppe 2: ca. 6:00 min/km (Total etwa 1:60h)
Wann: Jeden Samstag 8:30 Uhr
Treffpunkt: Parkpklatz der kath. Kirche Buchrain
Crosstraining
Leiter: Renatus Birrer
Das Training wird auf Runden im Gelände gelaufen. Individuelle Anpassung des Tempos möglich.
Wann: Samstag 10:00 – 11:30 Uhr
Treffpunkt: Sportplatz Risch, Ebikon (neben Fussballplatz). Parkplätze und Veloständer sind vorhanden.